co to jest fbw

[...] dla zawodowców, ok to sie sprawdza ale jak przecietny człowiek chce poprawic swoja sylwetke i siłe to nie zawsze ma 10 lat na treningi... do rzeczy: ja jade na sucho, dieta jest, dobry FBW jest , ok 6 miesiecy tym jade i co? i nic bo siła idzie straaasznie wolno. a W tym samym czasie kolega jadł kreatyne, wyciska 30kg wiecej i smieje ze mnie ze [...]

[...] z 70kg i nie czuje. Schodzić nisko? Dzieki wszystkim ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

sprawa wygląda tak że jestem po trzech HST i jednym FBW , robiłem treningi co dwa dni ( 3 x w tyg całe ciało ) a teraz chce coś pomiędzy splitem a obwodowym sprobować bo : 1.No nie wierze że nawet po dyżym wysiłku potrzebuje tygodnia regeneracji i zresztą probowałem Splita, jest dla mnie w **** ciezko robic np: klate przez poltorej godziny 2.jak [...]

Czy cwiczenia na barki na suwnicy smitha jest gorsze niz np: wyciskanie na ławce siedząc ??? Jakos na suwnicy lepiej mi sie robi, tzn. czuje ze cwiczyłem te barki, a na ławce siedząc jakos czuje niedosyt, ale chodze na siłke sam i nie ma mnie kto asekurowac. Co do wyciskanie na klate to gdy jest tylko wolna ławka wyciskam hantle, ale bardzo czesto [...]

[...] hantli na ławce skośnej 30° 4x12-8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8 Biceps: Uniszenie przedramian hantlami 3x12-10 Triceps: pompki na poręczach 3x10 Co sądzicie o ćwiczeniach na barki. Dobrym rozwiazaniem są jest wyciskanie z przodu a w treningu B z tyłu? Taki trening waszym zdaniem jest odpowiedni? Ilość serii i powtórzeń?

[...] jednakże po roztrenowaniu 2tygodniowym (a właściwie 3tygodniowym) nie zauważyłem poprawy. Jestem na trzecim roku studiów. Mieszkam z dziewczyną, i żeby nie było niejasności, jest ona absolutnie atrakcyjna. Coraz bardziej przejmuję się spadkiem mojego libido. Co może być przyczyną? Proszę Was, forumowicze, o pomoc. Nie mam nadwagi, jestem [...]

[...] ze juz nic nie zrobie,nie ma sensu zadnych usg,zadnych przeswietlen czy skierowan do specjalistow.Dała mi recepte na ten oto lek ARTHRYL,ma on dosc slabą opinie w internecie,jest drogi,kazała brac go w cyklach.Chcialbym zeby sie wypowiedzial ktos madry co mam zrobic teraz,przeciez sily bez dobrego FBW(czyli trenowac ciezko rowniez nogi) nie [...]

Witam.Mam kilka pytań co do suplementów. 1.Jak dawkować beta alaninę ? Przed i po treningiem ,czy jest jakis sens brac po treningu skoro skóra bardzo po niej piecze na twarzy ? 2.Czy w dni aerobowe mogę brać tylko BCAA ? Myślę że bo BCAA byłoby lepiej ,to są inne dni. 3.Kupiłem kreatyne Optimum Nutrition i będę dawkował 1 tydzień 5x3 rano,po [...]

Ćwiczę 4 dni w tygodniu FBW ale nie jestem w zbyt dobrej kondycji jeśli chodzi o wydolność płuc. Przebiegnę kilka metrów i już zaczyna się sapanie. Tak samo jest z wchodzeniem po schodach. Mam 15 lat i przy wadze 65 kg i wzroście 173 cm mieszczę się w normie. Więc nie jest to sprawą otyłości. I mam pytanie czy wchodzenie i schodzenie po schodach [...]

witam,mam pewien problem z wyciskaniem jak i ogólnie z silą strasznie kiepska jest ;/ i problemem jest dokładnie co sesje czy tydzień po 2kg obciążenia jak na ten wiek,taka wagę... dodam,że dieta była od samego początku natomiast nie ważyłem stad tez kcal były ustawione jak ważyłem 59kg teraz waga 76kg i kcal zwiększyłem dopiero 4 dni temu,czy to [...]

[...] Postanowiłem ćwiczyć takim planem treningowym fbw 3x tydzień. Przysiad 12-10-8 (tutaj sie zastanawiam czy na początek lepiej stała liczba powtórzeń, a jeśli taka jak jest to ile kg zwiekszać obciążenie co serie?) Wiosłowanie sztangą 12-10-8 Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 Wyciskanie stojąc 12-10 Wyciskanie francuskie 12-10 Uginanie [...]

[...] przerwami , teraz wrocilem - cwiczylem 2 miesiace w tak zwanej piwnicy , wybieram sie na silownie i bede pracował ostro nad sylwetką . Co pragnę osiągnąć - estetyczna fitową sylwetke :) Moje pytanie jest nastepujace jaki rodzaj treningu mam wybrac , na siłe ? na mase ? fbw ? split ? /SFD/Images/2015/10/23/13c45509009141ff85620331d673aa21.jpg

Siema. Po wakacyjnej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię Ćwiczył będę systemem FBW z którego jestem do tej pory najbardziej zadowolony. Jednak z powodu matury i braku czasu w tygodniu do dyspozycji mam czw/pt/so/nd. Czy jest sens pakować 3 treningi np czw/so/nd czy może lepiej 2 bardziej wymagające? Co sądzicie o ew. 3 planach ćwiczeń, np: [...]

[...] o wyrozumiałość i ewentualne przeniesienie :-P Sprawa wygląda następująco: od września zacząłem trening FBW połączony z treningami mma. Jednym z ćwiczeń owego treningu jest przysiad ze sztangą. Jako że jestem młodziak i nie chce sobie zniszczyć kolan ,oraz innych stawów, postanowiłem, że zacznę od bardzo małego ciężaru (25kg). No i tu [...]

Dzień dobry;) ostatnio zadałem pytanie w dziale dla zarejestrowanych ale odesłano mnie tutaj;) Witam! Mam mały problem, otóż przez 2 lata cwiczyłem dosc regularnie na mase. Waże teraz 86 kg przy wzroscie 1,75m. Od 4 miesięcy chodze na kickboxing (2 razy w tygodnu - środa, piatek) oraz na basen (poniedziałek LUB piątek - ktory wybrac?) i doszedłem [...]

[...] idzie. Niedawno z FBW przeszedłem na split. Pyt: Na co obecnie robic priorytet? Jak cwyczyć dana partie ile powt serii jakie przerwy? Jak cwyczyć rece (ja łacze bic + tric - jest nieco lepiej) ile serii powtórzeń. Jak ćwiczyć łydki (robie wspięcia na palcach z sztanga w rekach 4x12 - 3 sek w górze, bez efektów. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu [...]

witam, równoczesnie z fbw 5x5 zacząłem brać kreatyne. dieta jest. oczywiscie stopniowo zwiekszam ciezar tak ze minęły juz prawie 3 tyg a ja dopiero macham ciezarami które zaczynam czuc. Wiel z wczesniejszych cykli ze kreatyne odczuwam zawsze 3 i 4-ty tydzien. Mimo 3 tyg siła bez zmian. Czy moge teraz nagle zwiekszyc obciazenie tak zeby zblizyc sie [...]

[...] 2miesieczną spowodowana złamaniem kciuka (operacja,druty etc) i z biegu wszystkich niekorzystnych dla mnie wydarzeń,zostałem z ławeczką i sztangą ,która waży ~30 kg ,nie jest to profesjonalne obciążenie, wręcz sroga amatorka (krótka "sztanga") Chciałbym was zapytać co doradzacie odnośnie treningu klatki,lepiej wyciskać czy może pompki z [...]

Witam, jestem na etapie robienia masy i mam jeden problem. Zawsze byłem chudzielcem o wadze 65 przy 1.78 wzrostu, to teraz mam 78 kg więc masa fajnie idzie do góry i widać zmiany, ale... strasznie zaczął mi sie otłuszczać brzuch :'-( Nie mam pomysłu co z tym zrobić bo nie chce mieć bębna na wakacje.Zaczynam sie nawet zastanawiać czy to nie jest [...]

[...] stąd tyle pieczywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40b63e8b7e7e427887c364d20720119f.png Dni treningowe: Tutaj niestety nie mam możliwości wyboru obiadu i po prostu "jem co jest" i dobijam do 2000kcal. Jest to zawsze jakiś "porządny posiłek" żadne fastfoody czy śmieciowe jedzenie. [...]